تکنیک ساده برای خواب رفتن سریع در 60 ثانیه

با استفاده از تکنیک های ساده برای خوابیدن سریع، در نهایت می توانید شمردن گوسفندان قبل از خواب را فراموش کنید.

دیگر نگران غلت خوردن های ناشی از کلافگی در شب و صبح نباشید و به راحتی به خواب عمیق فرو بروید. نگران دراز کشیدن در رخت خواب یا تخت با چشمان باز در تاریکی نباشید. نگران شمردن یا گفتن ذکر برای خواب رفتن نباشید.

تکنیک 8  7  4 برای سریع به خواب رفتن

در این نوشته یک روش و تکنیک تصدیق شده توسط متخصصان برای خواب رفتن سریع را خواهم گفت.

به این روش درمان کاملا طبیعی ، 8-7-4 می گویند و به همان سادگی که به نظر می رسد، است

روش خواب رفتن (به انگلیسی fall asleep) سریع

ابتدا با یک پوزیشن راحت بر روی تخت خود دراز بکشید. سپس با استفاده از بینی برای چهار ثانیه از طریق بینی نفس بکشید و سپس نفس خود را به مدت هفت ثانیه نگه دارید (به انگلیسی Hold your breath) و برای هشت ثانیه و از طریق دهان بازدم داشته باشید. این کار را ادامه دهید تا خوابتان ببرد. به همین سادگی!

اگر حرف ما را باور ندارید، از پزشک فارغ التحصیل از هاروارد Andrew Weil بپرسید.

اندرو ویل این روش را از تمرین های یوگا یوگی هندی یاد گرفته است.

یوگی ها از این روش برای رسیدن به کاهش استراس و پریشانی و رسیدن به راحتی کامل استفاده می کنند.

کاهش عمدی تنفس باعث می شود که ریتم قلب شما نیز کاهش پیدا کند و بقیه بدن شما ریلکس شود. به عبارت دیگر ، این یک آرامبخش طبیعی ( به انگلیسی Natural Sedative) است - برای بدن و ذهن شما.

اندرو ویل می گوید: این تئوری اینطور است که با تحمیل ریتم های خاصی بر روی سیستم تنفسی خود ، به تدریج این ها به سیستم عصبی غیر ارادی القا می شوند.

این تمرین را برای چند هفته یا چند ماه و یا یک سال انجام دهید تا نتیجه آن را ببینید.

اگر این روش را به طور کامل یاد بگیرید، دیگر نیازی به کمک خوابی و بیخوابی نخواهید داشت و می توانید از فرصت شب تا صبح به بازیابی انرژی خود برسید.